[...] na zdjęciach i bezstronnym oku. W gruncie rzeczy kulturystyka jest sportem wizualnym. Jeśli wyglądasz na dopakowanego i jesteś szczupły, to najwyraźniej twoja odtłuszczająca dieta działa, nawet gdy waga i inne przyrządy się z tym nie zgadzają. 5. PRZEJADANIE SIĘ (SZCZEGÓLNIE WĘGLOWODANAMI) Atleci próbujący zwiększyć masę mięśni często przesadzają [...]
Dieta jaka będzie odpowiednia? A co z ćwiczeniami na orbitreku lub bieżni? czy ćwiczyć na małym obciążeniu ale dłużej ,a np po ćwiczeniach jakaś odżywka białkowa np? Oj na forum to ja niekoniecznie............
dieta, jaka dietya? masa redukcja, i co to jest od czasu do czasu co dwa dni, raz na tydzien, raz na miesiac ?
Tak poza a6w to ok ??? A dieta jaka i czy jakieś ćwiczenia dodać?
waze 60 kg a oto dieta jaka ulozylem I b t w kal Płatki owsiane100g 12 7 62 366 2 Jaja kurze całe 7 1 10 77 mleko2% 250g 8 8 15 150 Orzechy włoskie30g 2 8 2 87 II b t w kal Ser twarog półtłu 80g 15 4 3 106 Chleb [...]
czyli np dać te 100 g makaronu na zamiast 80 carbo po treningu da mi około 100 kcal i dodać np rano trochę rodzynek czy dodać to w tłuszczach czyli na z 15 g. oliwy ? sorka za nadgorliwość ale chcę mieć pewność bo to moja pierwsza dieta jaką pisze sam :p
Po co Ci tego aż tyle? Możesz stosować bieganie naprzemiennie z rowerkiem. Poza tym nie wiemy nic o Tobie ani jak dieta jaka waga wzrost cele treningowe itp. ? To nie forum jasnowidzów napisz coś wiecej jak chcesz konkretnej odpowiedzi.
A dieta jaka??
Tak wiem ale jakie cwiczenia dieta jaka ?>
Na co ma być ta dieta? Jaką masz wage %bf (ankieta działu)?
Chłopie weź to jakoś rozpisz dokładniej. Napisz BTW jakie jest to zobaczymy. I dieta jaka ma być? Redukcyjna czy masowa? Wstaw ankietę najlepiej.
Dieta jaką ułożyłem dla siebie.Proszę o poprawki.Dzięki śniadanie: 07:20 -dwie kromki chleba żytniego z dwoma jajkami + herbata zielona , lub -płatki owsiane z mlekiem lub -dwie kanapki z np. palcówką , jakieś warzywko + herbata zielona II śniadanie: 11:00 makaron lub kasza z jakąś rybą + warzywa + jogurt naturalny 2% + garść orzechów włoskich + [...]
A dieta jaka?
Tutaj dieta jaką stosowałem do tej pory, a druga to jest moja propozycja na teraz. Do każdego oprócz pierwszego posiłku dochodzi sałatka robiona w domu ( kapusta,cebula,papryka) Białko które tam jest wpisane jest tylko dla przykładu, normalnie stosuje izolat. Czekam na odzew, pozdro! :) /SFD/Images/2015/3/29/26595da90ad2420ca2e18083d71d7bfb.jpg [...]
płatki w pierwszym posiłku do wymiany - lepiej owies/otręby w najgorszym przypadku musli. Uważam, że dieta jaką wypisałeś nie jest realna. Wszystkie posiłki dziwnie wyliczone nie wyobrażam sobie jeść ryżu z mlekiem a na to banan z kurczakiem. Postaraj się to wszystko ułożyć porządnie w zbilansowane posiłki i wliczyć wszystko w bilans. Dorzuć [...]
a dieta jaka zeby nie schudnac i zrzucic tluszcz:D?
hmb nie kupuj nie ma sensu jak tam sytuacja z dietą? jaka masz kreatynę(firma)?
hmm glownie chodzi mi w zime o mase a na lato cos spalic, jakas rzezbe !! hmm dieta jaka taka mam !! staram sie jej przestrzegac !!
najprostsza dieta jaka moze byc
[...] tym czasie? Jakimś treningiem siłowym trenowałeś? Jak wygląda technika wykonywanych podstawowych ćwiczeń i wyniki siłowe jeśli takie ćwiczenia wykonywałeś. Nie wiem czy taka dieta jaką wybrałeś jest dla Ciebie optymalną wersją i na takiej niskiej kaloryce na pewno masy mięśniowej nie będziesz budował. Jeśli tłuszczu jest sporo to lepiej najpierw [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
